Cosa sono i probiotici?

Cosa sono i probiotici?

Finora, gli studi hanno dimostrato che ciò che mangi ha un grande impatto sulla tua salute. I probiotici sono batteri vivi e sicuri che possono essere mangiati per migliorare l'intestino e l'umore. I probiotici sono batteri benefici che si trovano naturalmente in alimenti come yogurt e sottaceti. Vengono in polvere o in capsule. Può migliorare il sistema digestivo e trattare la diarrea o il gonfiore.

Gli effetti dei probiotici includono la formazione del sistema immunitario del corpo, la produzione di sostanze antibatteriche, la fermentazione delle fibre nella dieta e la fornitura di nutrienti alle cellule del nostro intestino.

I probiotici possono migliorare l'umore?

Gli esperti dicono che alcuni cibi sembrano aumentare lo spirito. Come il cibo di conforto che mangiamo quando ci sentiamo giù, che si tratti di formaggio o dessert, o di una coppetta di gelato. Naturalmente, potrebbe anche essere un'associazione psicologica o comportamentale. Piuttosto che i batteri che reagiscono ai nutrienti nel cibo, è probabile che il nostro cervello associ il consumo del cibo a ricordi di conforto o piacere. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i probiotici possono influenzare l'umore.

Come si usano i probiotici?

1. Qualità del marchio: cerca marchi di integratori alimentari affidabili e maturi

2. Alto numero di CFU, da 5 a 10 miliardi di CFU al giorno per i bambini e almeno da 10 a 20 miliardi di CFU al giorno per gli adulti

3. Viabilità e diversità di ceppi. Cerca più ceppi per assicurarti che possano entrare nell'intestino

4. Prebiotici e integratori - Affinché i probiotici crescano, sono necessari i prebiotici.

La maggior parte delle persone traggono beneficio dall'assunzione continua di probiotici a un'ora fissa del giorno. Si consiglia di assumere i probiotici per prima cosa al mattino, circa 15-20 minuti prima di colazione, per garantire che i probiotici raggiungano meglio il tratto digestivo piuttosto che rimanere bloccati nello stomaco.